所以说，健康的根本就在于合理的运动养生，运动乃长寿之基。
运动养生的方法有很多，像上文提到的五禽戏以及我国传统养生运动太极拳、太极剑、八段锦，现在被普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则：
1.循序渐进，量力而行。运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。
2.持之以恒，坚持不懈。锻炼身体要经常坚持不能间断。只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
3.有张有弛，劳逸适度。运动养生要有张有弛、劳逸结合，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
我国传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。在应用传统运动养生方法时还应注意以下两点。