最正宗的做法是用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合一起煮粥。这种做法，你可以按照自己的需要量加粉，最主要是这种方法做出来的粥不仅好吃，而且补气血的功效最好最快。正如中里老师说：“不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。”
如何来做呢？取等量的山药粉、薏米粉和芡实粉混合，加入温水，将三者调成糊状，等锅里的水开了将糊倒入，立即用勺子搅拌，否则会糊锅，再开锅煮10分钟左右就可以了。吃的时候，你可以根据自己的喜好添加蜂蜜或其他的调味品。
在这道粥里，山药性温，能生津润燥，补脾健胃，有滋养皮肤、毛发的功效；薏米我们前面也介绍过，能健脾补肺、清热利湿；芡实能固肾涩精、补脾止泄。这三者结合有健脾益胃之神效。
一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？当然，你在服用过程中，如果自己是胃寒最好不要用薏米；胃热的人可用绿豆代替芡实和山药，这就成了绿豆薏米粥，最适合肝旺脾虚、舌苔黄腻的人。此外，体内浊气太多的人、肝火太旺的人最好不要食用此粥；还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者也要慎用。