由此可见,女性月经期间并非不能参加体育活动。不过,作为一个生理上的特殊时期,女性在经期运动也应当多加注意,尽量以进行舒缓轻松的活动为宜。
·温馨提示·
经期的体育活动所应达到的效果是:缓解身体上的疲劳与不适,放松精神,避免引发月经功能性失调。
女性经期情绪波动不宜过大
有的女性在经期情绪不稳定,很容易生气动怒,这不但不利于人际交往,而且对自身的健康也是不利的。
在经期情绪如果波动过大,或者长时间处于兴奋状态,就有可能通过大脑皮质及下丘脑、垂体前叶、卵巢系统对月经产生影响,使月经不稳定,失去规律性,还会导致经血量增多或减少,甚至可能导致闭经的情况发生,对经期健康影响巨大。
·温馨提示·
女性在月经期间要讲究心理卫生,保持积极乐观的生活态度。对月经要有科学的认识和平稳的心态,不宜过分担忧或紧张。
女性经期捶腰有害健康
女性在月经期间常会感到腰部酸痛无力,因此有的女性总是不由自主地捶打腰部,以缓解这种不适感。不过,健康专家提醒,经期捶腰对健康有害。
这是因为,在月经期间,女性全身和局部的抵抗力降低,子宫内膜处于剥离的状态,宫颈口微张,如果随意用力捶打腰部,对子宫内膜创面的修复不利,也会使宫颈口进一步松弛,从而延长月经时间,也容易使子宫腔受到细菌的感染。